A gyakorlat egyszerű, de hatékony, általam kipróbált kivitelezése:
1. Legyél egyedül, és keress egy számodra megnyugtató helyet, pl otthon a kedvenc foteledet. Ha a
természetet kedveled, akkor pedig egy olyan helyet, ahol nem lát senki, egyedül vagy.
2. Ha otthon vagy, gyújtsál meg egy gyertyát, és figyeld a lángot. Nézd elég sokáig ahhoz, hogy a végén már
csak arra tudjál gondolni. Csendesítsd el kínzó, örvénylő gondolataidat, mert ezeknek most nincs itt az
idejük.
3. Most képzeld el eltávozott szeretted arcát a lángok fénye mögött. Lásd, hogy ott van, és mosolyog rád.
Ha már kellőképpen ellazultál, próbálj meg visszamosolyogni rá. Legyetek így egy rövid ideig.
4. Most mondd magadban, vagy akár hangosan a következőket:
Megbocsátom neked, hogy elmentél.
Tudom,
hogy most is velem vagy és szeretsz, hogy életemet továbbra is figyelemmel
kíséred!
Isten
bennem lakozó része most megbocsátja neked, hogy itt hagytál, mert tudom, hogy
nem maradtam egyedül. Utamat figyelemmel kíséred, szereteted elkísér bárhová,
ahová kerülök!
Köszönöm,
hogy így van. Szeretlek.
Természetesen nem elég, ha csak mondod, át kell érezned, igaznak kell érezned, amit mondasz!
És ha egy alkalom nem elég, akkor akár mindennap megismételheted a megbocsátást, egészen addig, amíg te magad nem érzed a lelki megkönnyebbülést.
Ha így teszel, utat engedsz belső bölcsességednek ahhoz, hogy találjon egy fényes ösvényt, amin aztán elindulhatsz kifelé a mélyből.
Következő témánk az ELENGEDÉS folyamata lesz.
